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关于抖音，郑州APP开发小编（biān）想（xiǎng）说的是，一旦刷起来，就（jiù）完全停（tíng）不下来了（le），相信有很多朋友情况也是一样，对于（yú）自律的我来（lái）说，这是非（fēi）常不爽的（de）一（yī）件事（shì），我绝对（duì）不能被抖音（yīn）所控制，为了防沉迷（mí）更深，我用卸（xiè）载的方式完成自救（jiù）。而4 月上（shàng）旬，短视频应用抖音上线了反沉迷系（xì）统（tǒng）。在连续使用超过 1.5 小时（shí）后，抖（dǒu）音上就会（huì）出现使（shǐ）用时（shí）间过长的提（tí）示。同（tóng）时，用户还（hái）可以（yǐ）设置时间锁，单（dān）日使用时长超过 2 小（xiǎo）时，需要输入（rù）四位数的密码才（cái）能够继续使用。所以前段（duàn）时间才会在微信公众号看到这（zhè）样一（yī）篇文章，中（zhōng）国人太傻，一（yī）半在（zài）抖音，一半在快手，简直就是浪费生命。但（dàn）关不掉抖音（yīn）APP，真（zhēn）的就是你的错吗？

被称为设计伦理学家的特（tè）里斯（sī）坦 · 哈（hā）里斯(Tristan Harris)认为，人（rén）们手机上瘾，问题并不出在人缺（quē）乏意志力上，而是因为在应用的背后，有（yǒu）很（hěn）多人（rén）在努力工作，目的就是“破坏你的自律”。

上瘾的定（dìng）义（yì）是相对消极的，上文提到的心理学博士亚当 · 阿尔特（tè）认（rèn）为： 只有当一种（zhǒng）行为此刻带来的奖励最终因为其破坏（huài）性后果而抵消（xiāo），才叫行为上瘾。
也（yě）就是说，如果刷抖音（yīn）确实（shí）给自己带来了欢（huān）乐，时间被它（tā）所占用并没有（yǒu）造成严重的后果（guǒ），那（nà）不算行为上瘾。但这并（bìng）不代表，后果不严重，我们就应（yīng）该乖乖地交出自己（jǐ）的注意力和时间。
使用（yòng）互联网产（chǎn）品、电子产品的行为上瘾现象，已经被精神学（xué）学界提出，然而并没有得到足够的关注。在此同时，与行为上瘾相关（guān）的设（shè）计（jì）和产品，正在越来越多。
硅谷（gǔ）曾有（yǒu）一家名为“多巴胺实（shí）验室（shì）”(Dopamine Labs)的公司，他们有（yǒu）两个产品，业务（wù）都与（yǔ）手机应用引（yǐn）起的行为上（shàng）瘾有关。

一个名（míng）为“Boundless Mind”，向 App 售（shòu）卖 API 服务，通过神经科（kē）学理论和人工（gōng）智能（néng）技术，帮（bāng）助 App 产品优化他们的交互（hù），广（guǎng）告语是“用多（duō）巴胺让你的（de） App 令（lìng）人上瘾”。在这（zhè）个产品（pǐn）的宣（xuān）传页里，爱范儿还发现了招商银行 App 页面的踪迹。
另一个则是帮助人（rén）们戒（jiè）掉手机上瘾的 App，名为“Space”，同样是使用神经科学理论和人工智能技术（shù），据称可以“让你在呼吸（xī）的间隙里拿（ná）回控制权”。

相比这家大张旗鼓拿行为上瘾的“底层技术”作为卖点、卖矛也卖盾（dùn）的公司，其他的互联网产品设计则是更加隐（yǐn）晦和低调（diào），比如 App 的各类消息通（tōng）知，视频（pín）网（wǎng）站（zhàn）的自动（dòng）播放下一集，社交应用（yòng）无限下拉的（de）消息（xī）源，资讯（xùn）应用总有热门的标签和话题......

然而一个有趣（qù）的现象是，2010 年乔布斯曾对《纽约时报》说过（guò），他从来不会让自（zì）己的（de）孩子使用 ipads。Twitter 和（hé） Medium 的创始人（rén）之一埃文（wén） · 威廉（lián）姆斯(Evan Williams)说，他（tā）也不会给自己年幼（yòu）的孩子买（mǎi） ipads。

电影《头号（hào）玩家》里的反派 IOI 里的大（dà）佬诺兰，也是不（bú）爱玩《绿洲》的，连密（mì）码都不会费心去记住。生产这些高（gāo）科技产品的人，就像《绝命毒（dú）师》里（lǐ）的大（dà）毒枭老白一样，他们（men）是不吸的。

所以，多少时候，当（dāng）我们打开抖音，等（děng）到回过神来，一两个小时（shí）就（jiù）刷（shuā）过去（qù）了。然而，对（duì）于这2个（gè）小时的记忆（yì），几乎是空白的，更（gèng）甚者连自己（jǐ）看了什（shí）么都记不得了。为此，郑州APP开发的小编（biān）觉得，在这个（gè）快（kuài）节奏（zòu）的时代，虽然要释放自己的压印，放松自己（jǐ），但（dàn）也请用（yòng）一种健康的方式，比如看看书（shū），听（tīng）一段音乐，一个高质量（liàng）的独处，不仅能（néng）提高自己，更（gèng）能（néng）全身心的放松，愉悦自己。你可以不用卸载抖（dǒu）音，但（dàn）是请一定要有节制，不然（rán）物（wù）极必（bì）反，抖音会（huì）害了你的（de）！